最近的热播剧《小巷人家》，姐妹们看了嘛？

剧情温馨，阵容强大，好久没露面的蒋欣都参演了！

△图片来源@《小巷人家》

她一出场就是人人害怕的刺头，为了分房子，直接把儿子扔领导家👇

但继续看下去，却能知道，她为人仗义、直率、能干、护犊子、热心肠。

一姐看得最爽的一幕，就是她对闺蜜的愚孝老公，毫不留情，猛猛开炮，

给受委屈的闺蜜狠狠出气👇

△图片来源@《小巷人家》

瞧瞧这些生活化的小表情，小动作，哪还能看出过去剧里角色的影子？

一姐也真的被蒋欣的演技，惊艳了一把！

这还不止，她参加剧宣的照片，简直又美出了新高度👇

连网友都被惊艳到，纷纷说她瘦了好多👇

要知道，蒋欣出道以来，就经常被一些网友诟病太胖了👇

有一说一，蒋欣本身是大骨架，稍微长点肉，在影视剧的镜头里都有点吃亏了。

她也一直在努力控制体重👇

一姐也扒出，蒋欣晒出的度假泳装照，身穿一件白色网状泳衣，头发随意地盘了一下。

气质变化超大！

肉眼看，整个人真的纤细了很多，脸都小了一圈！

而且蒋欣自带的大骨架，瘦下来之后是真的和大骨架的Lisa是一类身材。

腿部线条，更是尤其的想！

怪不得，热搜上都说「蒋欣又瘦了好多」👇

说到减脂，今天不是双十一了嘛？

估计蛮多姐妹都像一姐一样，忍不住买点健身工具！！

一姐冲浪的时候，挖出了这么一个东东👇

震动塑身腰带。

据说，甩一甩就能爆汗减肥。

仅靠震动，就能将脂肪分解为细微粒子，并且排出体外。

一个星期腰腹部瘦一圈👇

有人用了从80kg瘦到了55kg👇

也有人用了之后，没啥效果，副作用还不少👇

大呼智商税，让大家捂紧钱包别上当👇

那它真的这么神奇吗？到底是不是智商税？有没有更科学的瘦腰瘦腹方法？

今天一姐，一篇文章把这些问题，都给姐妹们捋明白！

震动塑身腰带，或者叫「减脂腰带」、「震动腰带」、「热敷震脂带」。

不少人也称之为「懒人减肥神器」，不用运动，躺着就能瘦👇

它是一种紧贴腰部、用于震动瘦身减肥的电子类产品。

形状像腰带，使用时可以围在腰腹部、臀部、大腿、小腿等部位。

一姐发现它在各大平台上的讨论度还不少👇

那这个震动塑身腰带真的有用吗？

首先，咱们来看看这个东东的原理是什么？

估计姐妹们从名字上就能看出来啦，它原理就是震动！

相关厂商似乎都用着同一个前提：利用强力的震动分解脂肪，并且将脂肪排出体外👇

也就是把震动腰带往身上一绑，脂肪自己就动起来了！真是懒人健身福音哇！

不少人就欢欢喜喜地下单，坚持用了好久，才发现不对劲哇！

是机器在动，而不是你在动。

就像你坐在高铁上，高铁跑了几百公里，并不代表你跑步了。

你都没动，那脂肪能无缘无故消失掉嘛？

概率微乎其微！

脂肪是啥？一姐再来给姐妹们科普下👇

脂肪是一种油性物质，由C、H、O三种元素组成，化学结构就是甘油三酯。

脂肪分子以甘油三酯的形式，储存于脂肪细胞内。

人体的脂肪组织并不是一大坨凝固的油脂，而是由一个个脂肪细胞排列组成。

当你进行运动，或者处于热量赤字的时候，身体需要消耗能量了。

这时候，脂肪分解酶会被激活，脂肪会分解成一个甘油分子和三个脂肪酸分子。

△甘油三酯由1个甘油分子和3个脂肪酸分子缩合而成。

脂肪酸则会分解为二氧化碳和水，通过尿液、汗水、呼吸等途径排放出去。

当然，脂肪最主要是通过呼吸作用（约84%），悄然离开我们的身体。

所以，单纯靠震动腰带，是无法切实减掉小肚腩的。

脂肪不会震一震，就被震碎或者震少。

震动腰带可能会通过物理的收缩，让腹部看起来好像变小了，达到一种视觉上的欺骗效果。

但你拿下来之后，很快就恢复原样了，腹部的脂肪并没有减少。

局部的震颤，难以实现真正的减脂！

也就是说，不存在局部的减脂！对身体特定部位进行减脂，是很难实现的。

想要减掉脂肪，需要进行能量的消耗、需要身体大肌肉群参与持续性的运动。

哪怕你原地慢跑，也比这个腰带有效果！

运动能调动全身的肌肉，提升心率和呼吸频率。

激活更多的脂肪分解酶，将脂肪进行分解氧化，做到内在燃脂。

一姐举个例子，把减脂比喻为烧开水，运动就相当于用火来烧水，烧一会，烧水壶里的水就沸腾了。

而震动腰带，就相当于拿块热乎的毛巾，敷在烧水壶上，哪怕敷再久，壶里的水也不会沸腾，水没法烧开。

还有宣传它可以去宫寒，这更是无稽之谈。

造成宫寒的原因多种多样，比如脾肾阳虚、过度疲劳、生活方式不佳、着凉受寒等。

如果不从根源上去解决，反而求希望于，这么一个和宫寒几乎搭不上关系的工具。

无疑是南辕北辙。

但也有人说，震一震确实蛮舒服的👇

一姐不否认，它确实有一点类似于按摩的作用。

给姐妹们僵硬的腰躯，来一点轻柔的缓解。

但一姐反对的是，它明明可以叫「腰部按摩仪」，但却非要加上一些似是而非的「高科技」，取名叫「xx震脂带」！

这不就是挂羊头卖狗肉吗？！误导了很多对这方面没研究的姐妹们。

当然，某些护腰带，还有保暖发热功能，对于来例假的姐妹来说，也是暖暖的很护腰。

但是对一部分姐妹来说，这个加热功能，也相当鸡肋。

冬天戴可能还行，保温保暖。

夏天戴可能就一肚子汗，痱子都要捂出来了！

还可能导致过敏，肚子一红一大片，红肿还发痒，申诉都没用👇

有一些还号称是「微电流」高科技，但却把不少姐妹给电伤了。

有刺痛感，肚皮上的黑点点，好久都去不掉！

简直受罪还无效哇！

美不美观咱先不说了，这种长期高频、高强度震动腰腹。

还容易造成内脏、器官的损伤和移位，得不偿失。

还抱着「不用运动就能减肥」这种想法的人，没准用了几天就给你震吐了。

好几天吃不下饭，说不定还真瘦了👇

同样的还有宣传「甩一甩就瘦」的甩脂机、抖抖机。

事情真没这么简单，站上去头晕难受就不说了。

同样可能对内脏造成损害👇

为了打造逆天腰臀比，把人勒到器官移位的束腰带。

小肚子反弹风险也真是够够的👇

健身新宠，高频抖动的震动弹力棒。

还不如拿着金箍棒来舞一舞👇

说白了，这种都是被动减肥工具，自己几乎不发力、不运动。

期待靠着外力带动皮肉的震动来减肥，哪怕吹得天花乱坠，都是白搭！

更可怕的是，这类明摆着是智商税的东西，价格动不动成百上千！

购买人数也真的不少！

一姐都看得头皮发麻！！

这些号称能「让你拥有完美身材」的智商税产品，买了肯定能变瘦！

只不过变瘦的，是你的钱包罢了！

而一姐用心写出、熬夜肝出的健身变美科普干货，点赞的人都没几个（真正的寒心不是大吵大闹…）

很多女性们关注的问题，就是塑形瘦腰。

也有很多姐妹不是在减肥，就是在减肥瘦身的路上。可是，岔口太多，有些人走着走着就迷路了~

贴心的一姐也给姐妹们，整理了正确、科学、有效的瘦腰方法👇

「瘦腰瘦腹」

训练

动作一：

1、仰卧在垫子上，呼气，收紧核心

2、将双腿并拢抬高大约30度

3、再次呼气，双腿沿着两侧画圆并合拢

4、随后向下画圆恢复原状

5、重复动作8至12次

动作二：

1、仰卧姿势，呼气，收紧腹部

2、抬起双腿至垂直位置

3、再次呼气，右腿向下靠近地面

4、注意避免接触垫面

5、吸气，恢复原位，换另一侧

6、重复8-12组

动作三：

1、仰卧姿势，吸气，双手向前平举，掌心面对面

2、呼气，收紧核心，双腿弯曲

3、将双脚靠近臀部，再次呼气

4、双腿尽可能靠近胸部，吸气，恢复原位

5、双脚不要接触地面，重复8至12次

动作四：

1、仰卧姿势，双腿并拢

2、呼气，紧绷腹部，抬起腿约30度

3、再次呼气，弯曲膝盖，双腿带动臀部向上

4、臀部离开垫子，吸气，恢复原位

5、重复8-12次

动作五：

1、仰卧姿势，抬起双腿至90度

2、吸气，双手向前平举

3、呼气，抬起头部，让颈部尽量放松

4、双手伸向脚趾，吸气，恢复原位

5、重复8至12次